4495 - 大一體育：適應體育班1151
教育目標 Course Target
本課程將學習如何使用健身器材，自我鍛鍊與體適能訓練強化身體適能(肌力、耐力、心肺耐力、活動度、柔軟度)。
透過本課程提升健康以及體適能，讓學生將運動習慣融入生活，促進抗壓性而增近身心健康。
This course will learn how to use fitness equipment, self-exercise and physical fitness training to enhance physical fitness (muscle strength, endurance, cardiorespiratory endurance, mobility, flexibility).
Through this course, health and physical fitness are improved, allowing students to integrate exercise habits into their lives, promoting stress resistance and improving physical and mental health.
參考書目 Reference Books
1. 肌力訓練圖解聖經
2. 功能性訓練解剖全書: 從人體的構造、動態運作與功能出發, 精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力
1. Strength Training Illustrated Bible
2. Functional Training Anatomy Book: Starting from the structure, dynamic operation and function of the human body, accurately create complete range of motion, movement control, explosive power and whole-body muscle strength
評分方式 Grading
| 評分項目 Grading Method |
配分比例 Percentage |
說明 Description |
|---|---|---|
|
參與實作 Participate in implementation |
40 | |
|
課堂作業 Classwork |
30 | 需於課堂完成 |
|
期中測驗 midterm test |
20 | |
|
彈性學習 flexible learning |
10 |
授課大綱 Course Plan
點擊下方連結查看詳細授課大綱
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| 課程代碼 Course Code |
課程名稱 Course Name |
授課教師 Instructor |
時間地點 Time & Room |
學分 Credits |
操作 Actions |
|---|---|---|---|---|---|
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共必修1 黎淑媛 | 五/1,2 | 0-0 | 詳細資訊 Details |
課程資訊 Course Information
基本資料 Basic Information
- 課程代碼 Course Code: 4495
- 學分 Credit: 0-0
-
上課時間 Course Time:Monday/7,8
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授課教師 Teacher:余義箴
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修課班級 Class:共必修1
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選課備註 Memo:須經老師同意方可選課; 至體育室人工選課，預選不開放
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