4495 - 大二體育:正念與樂活/肌力與體能訓練

Mindfulness and Life / Strength and Conditioning

教育目標 Course Target

運用正確肌力與體能訓練基本觀念及基本動作,加強學生基本體適能,培養學生體能訓練融入生活,增強學生體能與強化核心肌群的。透過以實務為主導入理論應用,讓學生了解有氧運動訓練、敏捷訓練、協調訓練、肌力訓練、肌耐力訓練、肌肥大、力量訓練、爆發力訓練之應用,培養學生對重量、肌力與體能訓練正確的觀念,培養良好的體適能與運動習慣。

Use correct muscle strength and physical fitness to train basic concepts and basic movements to strengthen students' basic fitness, cultivate students' physical fitness training and integrate them into life, and enhance students' physical fitness and strengthen core muscle groups. Through practical guidance, students can understand the applications of aerobic exercise training, agility training, coordination training, muscle strength training, muscle endurance training, muscle hypertrophy, strength training, and explosive training, cultivate students' correct concepts on weight, muscle strength and physical fitness training, and cultivate good physical fitness and sports habits.

參考書目 Reference Books

1.重量訓練¬理論與原理/華格納
2.重量訓練¬操作與實務/華格納
3.運動營養學/華格納
4.飲食與運動處方

1. Weight training theory and principle/Huagner
2. Weight training operation and practice/Huagna
3. Sports Nutrition/Huagna
4. Diet and exercise recipes

評分方式 Grading

評分項目
Grading Method
配分比例
Percentage
說明
Description
參與實作
Participate in the implementation
40
期中考基本術科測驗
Test for basic science in midterm exam
20
期末考術科測驗
Final exams and pharmacy tests
30
平時小考
A small exam
5
運動賞析(觀看影片或現場觀看比賽)回歸心得
Sports analysis (watch videos or watch competitions on the spot) return experience
5

授課大綱 Course Plan

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課程代碼
Course Code
課程名稱
Course Name
授課教師
Instructor
時間地點
Time & Room
學分
Credits
操作
Actions
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課程資訊 Course Information

基本資料 Basic Information

  • 課程代碼 Course Code: 4495
  • 學分 Credit: 0-0
  • 上課時間 Course Time:
    Thursday/3,4[健身房]
  • 授課教師 Teacher:
    楊宗民
  • 修課班級 Class:
    共必修3,4
  • 選課備註 Memo:
    重補修大二體育
選課狀態 Enrollment Status

目前選課人數 Current Enrollment: 42 人

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