4495 - 大二體育：正念與樂活／肌力與體能訓練
Mindfulness and Life / Strength and Conditioning
教育目標 Course Target
運用正確肌力與體能訓練基本觀念及基本動作，加強學生基本體適能，培養學生體能訓練融入生活，增強學生體能與強化核心肌群的。透過以實務為主導入理論應用，讓學生了解有氧運動訓練、敏捷訓練、協調訓練、肌力訓練、肌耐力訓練、肌肥大、力量訓練、爆發力訓練之應用，培養學生對重量、肌力與體能訓練正確的觀念，培養良好的體適能與運動習慣。
Use correct basic concepts and basic movements of muscle strength and physical fitness training to strengthen students' basic physical fitness, cultivate students' physical training to integrate into life, enhance students' physical fitness and strengthen core muscle groups. Through the introduction of theoretical applications focusing on practice, students can understand the application of aerobic exercise training, agility training, coordination training, muscle strength training, muscular endurance training, muscle hypertrophy, strength training, and explosive power training, cultivate students' correct concepts about weight, muscle strength, and physical fitness training, and cultivate good physical fitness and exercise habits.
參考書目 Reference Books
1.重量訓練¬理論與原理/華格納
2.重量訓練¬操作與實務/華格納
3.運動營養學/華格納
4.飲食與運動處方
1. Weight Training ¬ Theory and Principles/Wagner
2. Weight training ¬ Operation and practice/Wagner
3. Sports Nutrition/Wagner
4. Diet and exercise prescription
評分方式 Grading
| 評分項目 Grading Method |
配分比例 Percentage |
說明 Description |
|---|---|---|
|
參與實作 Participate in implementation |
40 | |
|
期中考基本術科測驗 Midterm exam basic skills test |
20 | |
|
期末考術科測驗 Final exams |
30 | |
|
平時小考 Daily quizzes |
5 | |
|
運動賞析(觀看影片或現場觀看比賽)回歸心得 Sports appreciation (watching videos or watching games live) Return experience |
5 |
授課大綱 Course Plan
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| 課程代碼 Course Code |
課程名稱 Course Name |
授課教師 Instructor |
時間地點 Time & Room |
學分 Credits |
操作 Actions |
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課程資訊 Course Information
基本資料 Basic Information
- 課程代碼 Course Code: 4495
- 學分 Credit: 0-0
-
上課時間 Course Time:Thursday/3,4[健身房]
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授課教師 Teacher:楊宗民
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修課班級 Class:共必修3,4
-
選課備註 Memo:重補修大二體育
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