4524 - 大一體育：體適能與健康／健康體適能
Physical Fitness and Health / Health-Related Physical Fitness
教育目標 Course Target
1. 提升學生整體體適能：透過心肺耐力、肌力、柔軟度及身體組成等多面向之訓練，增進身體健康與運動表現。
2. 培養規律運動習慣：引導學生養成長期規律之運動行為，並能將運動融入日常生活，以促進身心健康。
3. 強化健康促進知識：使學生理解運動與飲食、睡眠、壓力管理之關聯，建立正確且完整之健康生活觀念。
4. 發展正確動作品質：學習並掌握徒手訓練、重量訓練、功能性訓練及 TRX 等多元運動方式之原則與技巧。
5. 促進心理調適與人際互動：藉由團隊合作、體能挑戰與互助學習，培養自信心、壓力調適能力與良好之社交互動。
1. Improve students' overall physical fitness: improve physical health and sports performance through multi-faceted training such as cardiorespiratory endurance, muscle strength, flexibility and body composition.
2. Cultivate regular exercise habits: Guide students to develop long-term regular exercise behaviors and integrate exercise into daily life to promote physical and mental health.
3. Strengthen health promotion knowledge: enable students to understand the relationship between exercise, diet, sleep, and stress management, and establish a correct and complete concept of healthy life.
4. Develop correct movement quality: Learn and master the principles and techniques of multiple exercise methods such as freehand training, weight training, functional training, and TRX.
5. Promote psychological adjustment and interpersonal interaction: through teamwork, physical challenges and mutual learning, cultivate self-confidence, stress adjustment ability and good social interaction.
參考書目 Reference Books
無
without
評分方式 Grading
| 評分項目 Grading Method |
配分比例 Percentage |
說明 Description |
|---|---|---|
|
課堂參與積極度 Active participation in class |
40 | |
|
期中考 midterm exam |
20 | |
|
期末考 final exam |
20 | |
|
自主訓練紀錄報告 Independent training record report |
20 |
授課大綱 Course Plan
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| 課程代碼 Course Code |
課程名稱 Course Name |
授課教師 Instructor |
時間地點 Time & Room |
學分 Credits |
操作 Actions |
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課程資訊 Course Information
基本資料 Basic Information
- 課程代碼 Course Code: 4524
- 學分 Credit: 0-0
-
上課時間 Course Time:Wednesday/1,2[健身房]
-
授課教師 Teacher:吳浚鋒
-
修課班級 Class:理學院,電機系,健運1
-
選課備註 Memo:理學院,電機系1,健運1
交換生/外籍生選課登記
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