4397 - 大一體育：體適能與健康／舞蹈
Physical Fitness and Health / Dance
教育目標 Course Target
目標為了解基礎體育及休閒性舞蹈知能、促進健康體適能。以有氧舞蹈 (Aerobic Dance) 中的「Hi-Low 高低衝擊有氧」為主軸，透過簡單的肢體律動，並搭配輕快、動聽的音樂，針對鍛鍊體適能的基本要求組成一種完全為調整身體健康狀態的運動方式，同時也以多樣化的動作結構形式、方向變化。另會加上運動器材的輔助，例如:階梯踏板、瑜珈墊、瑜伽球等，嘗試不同的舞蹈展演。課程當中更著重於配合運動的持續時間、頻率與強度，顧及有氧訓練原則，以達到增加肌肉適能 (肌力、肌耐力)、心肺適能 (心肺耐力) 之目的。
The goal is to understand basic sports and recreational dance knowledge and promote healthy physical fitness. Taking "Hi-Low Impact Aerobic" in aerobic dance as the main axis, through simple body rhythms and brisk and beautiful music, it forms an exercise method that is completely designed to adjust the health of the body based on the basic requirements of physical fitness. It also uses diversified movement structure forms and direction changes. In addition, we will add the assistance of sports equipment, such as step steps, yoga mats, yoga balls, etc., to try different dance performances. The course focuses more on matching the duration, frequency and intensity of exercise, taking into account aerobic training principles, in order to achieve the purpose of increasing muscle fitness (muscle strength, muscular endurance) and cardiorespiratory fitness (cardiorespiratory endurance).
參考書目 Reference Books
林春梅編，「體育常識」，東海大學體育室講義，2012。
Edited by Lin Chunmei, "Common Sense of Sports", Tunghai University Physical Education Room Lecture Notes, 2012.
評分方式 Grading
| 評分項目 Grading Method |
配分比例 Percentage |
說明 Description |
|---|---|---|
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參與與實作 Participation and implementation |
40 | 課堂參與、服裝儀容與學習態度 |
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期中考 midterm exam |
25 | |
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期末考 final exam |
25 | |
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彈性學習 flexible learning |
10 | 舞蹈賞析之心得報告需符合規定格式；含校內/外運動賽事、舞蹈演出、健康知能相關講座或研習 (繳交心得報告與照片佐證) |
授課大綱 Course Plan
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| 課程代碼 Course Code |
課程名稱 Course Name |
授課教師 Instructor |
時間地點 Time & Room |
學分 Credits |
操作 Actions |
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課程資訊 Course Information
基本資料 Basic Information
- 課程代碼 Course Code: 4397
- 學分 Credit: 0-0
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上課時間 Course Time:Wednesday/1,2[中正堂地下室]
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授課教師 Teacher:余義箴
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修課班級 Class:理學院,電機系,健運1
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選課備註 Memo:理學院,電機系,健運1
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