1. 提升選手的個人成績 2. 爭取大運會的比賽名次1. Improve the personal performance of the candidates 2. Compete for the competition rankings
1.輕鬆自然的慢跑800公尺。
2.伸展暖身操20分鐘。
3.馬克操30分鐘。
4.50公尺快速跑8趟。
5.短、中、長距離分項間歇訓練。
6.跳躍項目助跑及技術練習。
1. Jog at 800 meters with a relaxed and natural style.
2. Stretch and warm up for 20 minutes.
3. Mark fucks for 30 minutes.
8 quick runs at 4.50 meters.
5. Short, medium and long distance interval training.
6. Running up and technical practice for jumping projects.
1. 田徑運動訓練法 許樹淵著
2. 田徑研究 葉憲清著
3. 競技運動訓練的理論與方法 阮如鈞著
1. Tianzi Sports Training Method Xu Shujing
2. Tian Ze Research by Ye Yingqing
3. Theory and methods of competitive sports training written by Ruan Ruo
| 評分項目 Grading Method | 配分比例 Grading percentage | 說明 Description |
|---|---|---|
| 平時訓練表現平時訓練表現 Regular training performance |
60 | |
| 比賽成績表現比賽成績表現 Competition performance |
40 |
